El verano puede ser un momento maravilloso del año, lleno de días soleados y cálidos, pero también puede representar un desafío para las personas mayores. A medida que envejecemos, nuestro cuerpo se vuelve menos eficiente en la regulación de la temperatura corporal, lo que nos hace más susceptibles a sufrir golpes de calor y otros problemas relacionados con el calor. Por esta razón, es importante conocer los consejos más importantes para cuidar a nuestros seres queridos mayores durante los días calurosos. A continuación, te presentamos los 10 consejos más importantes frente al calor en personas mayores.

 

  • Mantén una hidratación adecuada: El agua es esencial para mantenernos hidratados, especialmente durante los días calurosos. Asegúrate de que las personas mayores tengan acceso a agua fresca en todo momento y recomiéndales beber alrededor de ocho vasos al día. También puedes ofrecerles alimentos ricos en agua, como frutas y verduras.
  • Evita la exposición al sol durante las horas pico: Las horas más calurosas del día, generalmente entre las 11 a.m. y las 4 p.m., son las más peligrosas en términos de calor. Trata de limitar la exposición al sol durante estos períodos y anima a tus seres queridos mayores a permanecer en lugares frescos y sombreados.

 

  • Viste ropa ligera y transpirable: La elección de la ropa adecuada puede marcar la diferencia en términos de comodidad durante el calor. Opta por prendas de algodón y telas ligeras que permitan la circulación del aire. Evita los colores oscuros, ya que absorben el calor.

 

  • Utiliza protector solar: La piel de las personas mayores puede ser más sensible y propensa a las quemaduras solares. Aplica protector solar de amplio espectro con un factor de protección solar (SPF) de al menos 30 antes de salir al sol y anima a tus seres queridos mayores a hacer lo mismo.

    •  Evita las comidas pesadas: Las comidas pesadas pueden dificultar la digestión y hacernos sentir aún más incómodos durante el calor. Opta por comidas ligeras y frescas, como ensaladas, frutas y batidos.
    • Realiza actividades físicas de manera adecuada: El ejercicio es importante para mantenernos saludables, pero durante los días calurosos es importante tener cuidado. Asegúrate de que tus seres queridos mayores realicen actividades físicas de bajo impacto y evita hacer ejercicio al aire libre durante las horas pico de calor.
    • Presta atención a los síntomas de un golpe de calor: Conocer los síntomas de un golpe de calor es crucial para poder actuar rápidamente. Algunos de los signos incluyen mareos, confusión, piel enrojecida, pulso rápido y respiración acelerada. Si notas alguno de estos síntomas, busca atención médica de inmediato.
    • Mantén contacto frecuente: Durante los días calurosos, es importante mantener un contacto frecuente con las personas mayores para asegurarte de que estén bien. Llama, envía mensajes de texto o visita a tus seres queridos regularmente para asegurarte de que estén cómodos y seguros.

     

    • No subestimes la importancia del descanso: El calor puede ser agotador y, por lo tanto, es importante permitirse el tiempo adecuado para descansar y relajarse. Asegúrate de que tus seres queridos mayores tengan tiempo suficiente para descansar durante los días calurosos y evita actividades agotadoras.

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      <a href='https://www.depencare.com/autor/yolanda-prieto-marcos'>Yolanda Prieto Marcos</a>
      Nº Colegiado 33.013 (CODEM Colegio Oficial de Enfermería de Madrid) <br> Úlitmos artículos
      Yolanda Prieto es diplomada en Enfermería por la Universidad de Salamanca . Además, es diplomada en Nutrición y dietética. Cuenta con más con 30 años de experiencia en atención primaria y domiciliaria y amplia formación sobre atención al anciano y personas con dependencia.